冬になると、寒さで寝付きが悪くなったり、夜中に何度も目が覚めてしまったりなど、睡眠の悩みが増えてくるものです。冬だし仕方ないと諦めている方もいるかもしれませんが、これらの悩みは布団を一新することで改善できる可能性があります。

ここでは、冬に寝付きが悪くなってしまう原因と冬用布団の正しい選び方をご紹介します。冬にぴったりなおすすめ商品も紹介しているので、あわせてご覧ください。

睡眠には、その日の気温と自身の体温が大きく関係しています。眠気を引き起こすには、体の深部体温を下げることが重要です。深部体温とは脳や体幹部分の温度のこと。これが高いということは体内に熱が溜まっている状態であり、この熱を外に出すことができないと体がリラックスできず、結果として寝付きが悪くなってしまいます。

深部体温を下げるには、手足の血管を拡張させ、そこから体内の熱を逃がす必要があります。しかし冬になると気温の低下で手足が冷たくなり、放熱の働きが弱まってしまうため、深部体温が下がりにくくなってしまうのです。

就寝前に入浴すると寝付きが良くなるという話を聞いたことがある方も多いはず。あれは入浴により深部体温を一時的に上げることで、体の放熱しようという力を高め、効果的に深部体温を下げているからです。

寝付きの悪さを改善するには、体を温めて放熱の働きを活発にさせ、深部体温を下げることが大切なのです。

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どちらも冬の快適な眠りをしっかりサポートしてくれる商品です。自身の好みにあった冬用布団を選び、冬の夜を温かく過ごしましょう。